致融城理工学校全体同学的健康警示信

亲爱的同学们：

近期，一则41岁网红芈朵因病离世的消息令人痛心。她曾自述患病的三大诱因：十年如一日的重油重辣外卖习惯、五年长期熬夜、负面情绪长期积压，这三点不仅是她的致病根源，更像一面镜子，照见了当下不少同学的生活状态，在此向全体融城理工的同学发出郑重的健康警示。

作为中职学生，你们正处于身体发育与能力培养的关键时期，健康是学习、成长的根本。可看看身边：不少同学把麻辣烫、重油重盐的外卖当作日常三餐，一周数次；晚自习后熬夜刷手机、打游戏，凌晨才肯入睡；甚至为了赶作业、玩游戏，三餐不规律、情绪随意宣泄……这些看似“随性”的习惯，正在悄悄透支你们的身体，就像芈朵一样，让健康一点点被消耗。

麻辣烫、重辣外卖看似满足口腹之欲，实则长期加重肠胃负担，引发肠胃疾病、代谢紊乱；熬夜则会直接摧毁身体免疫力，让视力下降、精神萎靡、记忆力衰退找上门，更会影响学业状态与身体发育；而情绪积压、作息混乱，还会让身心陷入恶性循环，最终拖垮身体。

在此，向全体融城理工同学提出明确要求：

1. 拒绝高频吃外卖、麻辣烫，尽量选择学校食堂的健康餐食，少油少盐、营养均衡，让身体好好“吃饭”；

2. 强制自己规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，杜绝熬夜玩手机、打游戏，把精力用在学习、运动上；

3. 学会调节情绪，遇到烦恼别憋在心里，和同学倾诉、找老师沟通，保持积极阳光的心态。

同学们，身体没有“重来”的机会，健康不能等失去才珍惜。从今天起，戒掉重油重辣的外卖、告别熬夜，好好吃饭、好好睡觉，用健康的身体，为自己的学业和未来筑牢根基！

融城理工学校

2026年4月2日